リバウンドと急激な体重の減少についてです。
ダイエットは、食事の内容を見直すだけでもかなり効果が出てきます。
好きな食べ物を我慢するのは、ストレスになりやすいですよね。
ダイエットはストレスとの戦いでもあるので、
できれば短期間で効果を出したいとだれもが望んでいます。
すぐに体重を減らしたいとばかりに、
食事の分量を限界量ぎりぎりまで少なくしていると、
リバウンドのリスクが高まります。
百日咳、防衛の1行目
食べる量を減らすことで体重を減らす方法は効果が出やすいですが、
リバウンドしやすいという特徴もあります。
マイクロダイエットという、
ダイエット食を普段の食事に置き換える方法があります。
これは短期間で体重を減らすことができます。
リバウンドしやすいダイエットであることが、
マイクロダイエットの注意点です。
食事を減らすダイエットに取り組む人は、
体を動かさずに体重を減らしたがる傾向があります。
リバウンドしないためにも、運動をするようにしましょう。
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ダイエットはあくまでも運動を加えてこそ、
リバウンドをしなくなり理想の体重を維持することができます。
マイクロダイエットに代表される、
日頃の食事と摂取カロリーの差が大きい方法ほど、
リバウンドが起きやすいと言われます。
マイクロダイエットは１日３食のうち２食まで置き換えることが
できるといいますが、１食にしておいた方がいでしょう。
すぐにリバウンドを起こしてしまうので、
体重を落とすことに夢中にならないことも大切です。
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